何が最も影響するのか？

その質問の回答はシリコンバレー式ライフハックという本の中のワードマップに書かれているよ。

下記に添付してある、そのワードマップでは、文字が大きいものほど、それを重要だと言った人が多いことを示しているよ。

それなら、瞑想法を教えるエミリー・フレッチャーのバランシング呼吸法があるよ。

以下は、バランシング呼吸法の解説だよ。

「バランシング呼吸」とは、左脳と右脳のバランスを取り、集中力を高める交互鼻呼吸法です。左脳は批評的・分析的思考を担い、過去と未来に焦点を当てる一方で、右脳は創造性や問題解決、直感など現在の認識をコントロールしますが、現代人では右脳が退化しているとされます。この呼吸法は、そうした脳のアンバランスを調整し、日常のストレス状況下でも冷静さを保ち、創造的解決策を見出しやすくする効果があります。
具体的な方法は、右手の親指と薬指を使用します。右の鼻の穴を親指で閉じ、左の鼻の穴から息を全て出し切ります。次に、左の鼻の穴から深く息を吸い、薬指で閉じた後、親指を離して右の鼻の穴から息を吐き出します。この左右交互のパターンを繰り返します。呼吸の速度を変えることで、疲れを感じているときには速く行ってエネルギーを高め、リラックスが必要な時にはゆっくりと行うことが推奨されます。
エミリーによると、この瞑想の練習は脳梁を太くし、脳の各部をより効率的に連携させます。脳梁は左右の大脳半球をつなぐ構造で、これが太いほど、ストレスの多い状況下でも創造的かつ効率的に対処できるようになります。また、深い瞑想状態に入ると、すべての悩みや思惑が消え、現在に完全に集中することが可能になります。
この呼吸法は、心身の緊張を和らげ、深いリラクゼーションと瞑想の効果をもたらし、日常生活の質を向上させるための有効な手段と言えます。

疲れていて、リラックスしたい時に、この呼吸法を行うと効果が感じられると思うよ。是非、やってみてね。